Kolagen na skórę | Recepta na piękny wygląd

Kolagen to ważny składnik, który wpływa na budowę tkanek w naszym ciele. Jest on kluczowy dla utrzymania elastyczności i sprężystości skóry, która po przekroczeniu 25 roku życia niestety, zaczyna produkować go mniej. Wskutek zmniejszenia ilości kolagenu zaczynają pojawiać się pierwsze zmarszczki, a cera traci dawny kolor i blask. Właśnie z tego powodu należy zapewnić sobie stałe dostawy tego cennego składnika, zarówno poprzez suplementację, jak i stosowanie odpowiednich kosmetyków. O tym, jakie dokładnie efekty wywiera kolagen na skórę i dlaczego warto go regularnie stosować, dowiesz się z poniższego artykułu.

Kolagen i jego właściwości

Kolagen to białko będące kluczową częścią tkanki łącznej, pełniące funkcję spoiwa łączącego skórę, chrząstki i kości. Chociaż organizm sam wytwarza ten cenny składnik, to niestety z wiekiem jego produkcja ulega znacznej redukcji. Kolagen stanowi aż 30% białek występujących w ciele, co tylko podkreśla, jak ważną odgrywa w nim rolę. Kolagen działa na wiele sposobów: wygładza skórę, zapewnia odpowiednie napięcie, dodaje jej sprężystości, umożliwia skuteczne gojenie się ran i zrastanie złamanych kości. Ponadto utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych oraz ułatwia ruch w stawach.

W przypadku gdy brakuje kolagenu, organizm zaczyna odczuwać różne dolegliwości, w tym bóle stawów, co szczególnie odczuwalne jest w biodrach, kolanach i nadgarstkach. Najbardziej widoczne oznaki braki kolagenu pojawiają się jednak na skórze, zwłaszcza twarzy i szyi. Wpływ tego białka na ciało jest nieoceniony – bez niego skóra traci jędrność, napięcie i zaczyna obwisać. Zaczynają pojawiać się widoczne zmarszczki, a to z kolei powoduje utratę pewności siebie i pogorszenie samopoczucia. 

Funkcje kolagenu

Kolagen to wyjątkowe białko, które cechuje duża elastyczność i wysoka wytrzymałość. Ponieważ produkowany jest naturalnie przez organizm, jest nietoksyczny i biozgodny. Z tego też powodu bardzo często wykorzystuje się go w kosmetologii, farmacji oraz medycynie. Ze względu na swoje właściwości, kolagen jest jednym z najbardziej pożądanych składników w produktach o działaniu przeciwstarzeniowym.

Wspomniane białko pełni niezwykle istotną rolę w budowie większości narządów, w szczególności naczyń krwionośnych, zębów, chrząstek, ścięgien, kości oraz oczywiście skóry. Funkcje kolagenu obejmują:

• wiązanie płynów w tkankach,
• uczestniczenie w procesie krzepnięcia krwi,
• wypełnianie przestrzeni międzykomórkowych,
• pomoc w zrastaniu kości, gojeniu się ran i ogólnie pojętej regeneracji tkanek,
• zapewnianie sprężystości i twardości (mechanicznej wytrzymałości) tkankom.

Z czego składa się kolagen?

W kolagenie znajdziemy cały szereg ważnych dla zdrowia aminokwasów. To właśnie one powodują, że białko to jest tak cenne dla naszego organizmu i procesów w nim zachodzących. Oto niektóre z nich:

Prolina

Prolina to aminokwas z grupy niezbędnych dla organizmu. Jest to również jedna z najważniejszych substancji budujących kolagen – białko, które pełni kluczową rolę w utrzymaniu sprężystości skóry, a także w innych tkankach łącznych takich jak kości, chrząstki czy ścięgna. Prolina jest niezbędna dla prawidłowej syntezy kolagenu, dlatego jej niedobór może skutkować pogorszeniem kondycji cery, stawów oraz naczyń krwionośnych.

Prolina ma również ważne funkcje w organizmie. Jest niezbędna do produkcji glikoprotein, które pełnią istotną rolę w procesie naprawy tkanek, a także wpływa na właściwe funkcjonowanie mięśni i stawów. Prolina jest też wykorzystywana w przemianie materii, a jej niedobór może prowadzić do problemów z trawieniem i wydalaniem z organizmu szkodliwych substancji.

Ponadto, prolina posiada zdolność wiązania wody, co wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry oraz przyspieszenie procesów regeneracyjnych. Aminokwas ten jest też ważny w kontekście ochrony przed negatywnym wpływem promieniowania UV. Dzięki swoim właściwościom, prolina znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce oraz medycynie.

Glicyna

Glicyna to jeden z najprostszych aminokwasów, będący podstawową jednostką budulcową białka. Z chemicznego punktu widzenia, glicyna jest najmniejszym aminokwasem, ponieważ posiada tylko jeden atom węgla w swojej cząsteczce.

Glicyna pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest składnikiem strukturalnym białek, między innymi kolagenu, który odpowiada za elastyczność i wytrzymałość tkanek, w tym skóry, ścięgien, kości i naczyń krwionośnych. Aminokwas ten jest również niezbędny do syntezy kreatyny, która jest ważnym źródłem energii dla mięśni.

Ponadto, glicyna jest zaangażowana w syntezę hemoglobiny, czyli białka, które transportuje tlen przez krew. Jest także składnikiem kwasu żółciowego, który pomaga w trawieniu tłuszczów. Glicyna wpływa również na funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiając jakość snu i regulując poziom neuroprzekaźników, takich jak GABA, który odpowiada za relaksację i redukcję stresu.

Lizyna

Lizyna to jeden z 20 aminokwasów, które są budulcowymi składnikami białek w organizmie człowieka, w tym kolagenu. Lizyna jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że organizm człowieka nie jest w stanie go samodzielnie syntetyzować i musi go pozyskiwać z pożywienia. Lizyna pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, m.in. bierze udział w syntezie kolagenu, elastyny, białek mięśniowych i enzymów trawiennych. Wspiera też naturalną odporność organizmu i wpływa na lepsze samopoczucie.

Gdzie znaleźć kolagen?

Kolagen to białko, którego obecność w organizmie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, stawów i naczyń krwionośnych. Niestety, z wiekiem organizm produkuje go coraz mniej, dlatego ważne jest, abyśmy dbali o jego regularne dostarczanie do organizmu. Jednym ze sposobów na to jest odpowiednia dieta, która powinna zawierać produkty bogate w witaminę C (zwiększa produkcję kolagenu) i witaminę E (zapobiega sztywnieniu włókien kolagenowych), takie jak owoce, warzywa, ryby, nabiał, jaja, kiełki i rośliny strączkowe. W przypadku dużych niedoborów kolagenu w organizmie, warto sięgnąć po suplementy diety. Jednak ważne jest, aby wybierać tylko sprawdzone produkty i trzymać się zalecanej dziennej dawki spożycia.

Kosmetyki z kolagenem to kolejny sposób na ochronę i odbudowę tego cennego białka w skórze. Produkty nim wzbogacone pozwolą cieszyć się piękną, zdrową skórą przez lata. Składnik ten umożliwia redukcję skutków spowolnionego metabolizmu komórkowego, przywraca skórze jędrność oraz niweluje widoczność zmarszczek. Warto pamiętać, że kolagen to kluczowy składnik naszego organizmu, który wpływa na wiele jego funkcji. Dlatego należy dbać o jego odpowiedni poziom poprzez regularne spożywanie odpowiednich produktów, stosowanie suplementów diety, a także kosmetyków na bazie kolagenu.

Kolagen typu I

Kolagen typu I poza byciem kluczowym składnikiem budulcowym skóry, ścięgien, kości i więzadeł, pełni również inne ważne funkcje w organizmie. Występuje na przykład w błonach komórkowych i przestrzeni międzykomórkowej, gdzie pełni rolę strukturalną i wpływa na funkcjonowanie komórek. Ponadto, kolagen typu I jest zaangażowany w procesy gojenia się ran i regeneracji tkanek. 

Badania wykazały, że niedobór kolagenu typu I w organizmie może prowadzić do różnych zaburzeń, w tym chorób skóry, kości, czy układu odpornościowego. Stąd też stosowanie suplementów z kolagenem typu I może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu tego rodzaju problemom. Jednym z przykładów zastosowania kolagenu typu I w medycynie jest stosowanie go w terapii ran i owrzodzeń, gdzie działa on jako substytut naturalnej skóry.

Warto również zaznaczyć, że kolagen typu I nie jest wytwarzany przez organizm w jednakowej ilości przez całe życie. Jego produkcja spada wraz z wiekiem, co może prowadzić do pojawienia się objawów starzenia, w tym utraty elastyczności skóry i kości, a także problemów ze ścięgnami i więzadłami. Z tego powodu, osoby starsze oraz te, które chcą zachować młody i zdrowy wygląd na dłużej, powinny wprowadzić do swojego życia produkty z kolagenem – zarówno suplementy, jak i kosmetyki. 

Kolagen typu II

Kolagen typu II to białko, które występuje głównie w tkance chrzęstnej stawowej. Jest to substancja, która pełni kluczową rolę w amortyzacji kości, dzięki czemu umożliwia im swobodny ruch. Kolagen typu II stanowi aż 50-60% białek występujących w chrząstkach stawowych i ma unikalną strukturę składającą się z trzech α-łańcuchów polipeptydowych, co nadaje mu elastyczność i sprężystość.

W chorobach stawów, takich jak artretyzm, chrząstka stawowa ulega zniszczeniu, co prowadzi do bólu, sztywności i ograniczenia jej ruchomości. Suplementacja kolagenem typu II może pomóc w odbudowie wspomnianej chrząstki oraz przywróceniu prawidłowego funkcjonowania stawów. 

Kolagen rybi

Kolagen rybi jest jednym ze skuteczniejszych wariantów kolagenu, ponieważ ma podobną strukturę chemiczną do kolagenu ludzkiego. Białko to jest pozyskiwane z rybich skór poddanych kwaśnej hydratacji. W przeciwieństwie do innych typów kolagenu wyróżnia go duża biodostępność. Ponadto, kolagen rybi nie nie niesie ryzyka zachorowania na chorobę Creutzfeldta-Jacoba, a jego właściwości alergizujące są niemal całkowicie wyeliminowane dzięki specjalnej obróbce.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego przyczynia się do poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci, zmniejszenia podatności na zmarszczki i bruzdy. Warto jednak pamiętać, że oprócz suplementacji kolagenu, kluczowe znaczenie ma zdrowa, zbilansowana dieta oraz prawidłowe nawodnienie organizmu. Wskazane jest wypijanie od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, aby zachować zdrowy wygląd. 

Kolagen i możliwe skutki uboczne

Nadmierna suplementacja kolagenu, podobnie jak w przypadku wielu innych substancji, może wywołać niepożądane skutki uboczne. Należą do nich: reakcje alergiczne, osłabienie, problemy z wypróżnianiem, nadwrażliwość na niektóre składniki, bóle mięśni i stawów, kwaśny oddech lub nieprzyjemny posmak w ustach. Jednakże warto zauważyć, że te niepożądane działania zwykle występują u osób, które nie przestrzegają zaleceń dotyczących dawkowania suplementu. Maksymalna dawka kolagenu, która powinna być przyjmowana na dobę, to 4000 mg. W przypadku jakichkolwiek skutków ubocznych, zaleca się zaprzestanie suplementacji.

Jak kolagen działa na twarz?

Kolagen stosowany w kosmetykach działa głównie na powierzchni skóry, ponieważ jego cząsteczki są zbyt duże, by mogły wnikać do jej głębszych warstw. Białko to tworzy hydrofilowy filtr, który chroni ciało przed utratą wody i poprawia jego stopień nawilżenia. Dodatkowo, kolagen działa regenerująco, reguluje wydzielanie sebum, poprawia jędrność skóry, wygładza jej powierzchnię, a także łagodzi podrażnienia. Pomimo tego, że kolagen w kosmetykach nie może przeniknąć do głębszych warstw, jego działanie na powierzchni może przyczynić się do poprawy kondycji cery i redukcji widocznych objawów starzenia.

Suplementacja kolagenu – kiedy warto?

Suplementacja kolagenu może być bardzo korzystna dla naszego organizmu, szczególnie wtedy, gdy zaczynamy odczuwać pierwsze oznaki starzenia – zmarszczki czy utratę elastyczności skóry. Warto też pamiętać, że od 25. roku życia produkcja kolagenu w naszym ciele stopniowo spada, co może prowadzić do poważniejszych problemów skórnych i stawowych.

Jeśli zauważysz, że Twoja skóra staje się wiotka, pojawiają się na niej pierwsze zmarszczki, cellulit lub szukasz sposobu na wzmocnienie swoich włosów i paznokci, suplementacja kolagenu może okazać się dobrym rozwiązaniem. Białko to może też pomóc w regeneracji po urazach i operacjach, ponieważ jest ważnym składnikiem budulcowym tkanek łącznych. Osoby aktywne fizycznie, które intensywnie trenują i narażają swoje stawy na wysokie obciążenia, również mogą odnieść korzyści z suplementacji kolagenu – bowiem wspomaga on regenerację stawów i kości, a także zapobiega urazom.

Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i przed wdrożeniem suplementacji kolagenu warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Ważne jest też przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania, aby uniknąć skutków ubocznych. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie organizmu są równie ważne, aby skóra i organizm jako całość były zdrowe i piękne.